Schnarchen ist eines der lästigsten Dinge, die das Leben des Einzelnen und seiner Umgebung beeinträchtigen können. Daher möchten viele Menschen, die unter diesem Problem leiden, die 5 häufigsten Ursachen des Schnarchens kennenlernen und wissen, wie sie es loswerden und behandeln können. und darüber werden wir in diesem Artikel erfahren.
Was ist Schnarchen:
Es ist das harte Geräusch, das wir machen, wenn unsere Atmung auf irgendeine Weise behindert wird. Wenn Luft durch unser angenehmes Gewebe in Nase und Rachen strömt, bringt es sie zum Vibrieren und verursacht ein heiseres, nerviges Geräusch. Sie können auch unter schlaflosen Nächten leiden, weil Sie hören lautes Schnarchen oder weil Sie schnarchen. Unabhängig davon kann Schnarchen ein großes Problem für Sie und Ihre Familie sein. Es ist peinlich und kann Sie bewusst machen, wenn Sie als Gast bei jemandem zu Hause bleiben oder die ganze Familie verärgern. Gewohnheitsmäßiges Schnarchen kann für Ihren Partner lästig sein, da es seinen Schlaf stören kann. Häufiges Schnarchen kann zu ernsthaften medizinischen Problemen wie Schlafapnoe oder Atemwegserkrankungen führen. Schnarchen kann auch zu Schlafentzug, morgendlichem Aufwachen und einer Neigung zum Schlafen während des Tages führen.
Was sind die Top 5 Ursachen für Schnarchen?
Es gibt viele Gründe, die Schnarchen verursachen, und wir haben für Sie die Top 5 Gründe zusammengestellt, die Schnarchen verursachen, und zwar:
Übergewicht:
Gewichtszunahme ist eine der wichtigsten Ursachen für das Schnarchen, denn die Fettansammlung beeinträchtigt nicht nur das Aussehen oder die Vitalfunktionen des Körpers, sondern kann auch zu einer Fettansammlung im Rachen und zu einer Obstruktion der Atemwege führen.
Falsche Schlafposition:
Falsches Schlafen kann die Hauptursache für das Schnarchen sein, da Ihre Schlafposition auch die nasalen Atemwege beeinflusst. Das Schlafen auf dem Rücken kann zu lauterem Schnarchen führen, da durch die Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt werden, daher ist es immer empfehlenswert, auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen, und unbequeme Matratzen und Kissen können dazu führen, dass Sie schlafen gestört, sodass Sie schnarchen.
Nasale Obstruktion:
Durch die unterschiedlichen Jahreszeiten, Pollen, Luftverschmutzung, Allergien, Erkältungen oder Grippe können Nasenwege verstopft sein. Wenn dies passiert, kann das Atmen sehr schwierig sein, besonders beim Schlafen in der Nacht, und eine verstopfte Nase kann Ihre Nasennebenhöhlen verengen, was das Ein- und Ausströmen der Luft erschwert und Sie im Schlaf schnarchen lässt.
Mund öffnen im Schlaf:
Manche Menschen haben die Angewohnheit, mit offenem Mund zu schlafen, sei es aufgrund eines pathologischen Symptoms oder einfach nur aufgrund eines falschen Verhaltens, was zwar nicht die Hauptursache des Schnarchens ist, aber erheblich zum Schnarchen beiträgt. Und es kann schlimmer werden, wenn die Nase stark verstopft ist oder wenn der Patient an Adenoiden oder anderen Krankheiten leidet, die eine Blockade der Atemwege verursachen.
Rauchen und Alkoholkonsum:
Das Trinken von Alkohol kann die Muskeln im Körper entspannen, einschließlich der Hals- und Zungenmuskulatur, was wiederum die Atemwege für das Schnarchen blockieren kann. Das Rauchen von Zigaretten kann die Passagen in Nase und Rachen reizen und sie entzünden und anschwellen lassen. Dies wiederum kann zu einer verstopften Nase führen und zum Schnarchen beitragen.
Was sind die Symptome des Schnarchens:
Es gibt viele Symptome und Anzeichen des Schnarchens, die bestätigen, dass es notwendig ist, den Behandlungsprozess so schnell wie möglich zu verfolgen, und die wichtigsten dieser Symptome sind:
- Schnarchen ist sehr laut und lästig.
- Hören Sie im Schlaf auf zu atmen, was dazu führt, dass Sie im Schlaf seltsame Geräusche machen.
- Sie fühlen sich ständig müde und können sich tagsüber nicht anstrengen, was dazu führt, dass Sie ununterbrochen schlafen möchten.
- Atemnot und Erstickungsgefühl während der Schlafenszeit, wodurch Sie mit einem Kloß im Hals aus dem Schlaf aufwachen.
- Ständige Kopfschmerzen und Unfähigkeit, sich richtig zu konzentrieren.
- Mehr als einmal aus Angst aufzuwachen, was Ihren Schlaf unangenehm macht.
Die richtige Methode zur Behandlung von Schnarchen kann je nach Ursache der Erkrankung gewählt werden.Je nach Diagnose der Erkrankung und Erkennung der Ursachen wird der geeignete Schnarchbehandlungsplan mit der Art des jeweiligen Falls festgelegt.Wenn das Schnarchen darauf zurückzuführen ist Bei jedem anderen Gesundheitsproblem im Zusammenhang mit der Nase oder den Atemwegen sollten Sie zum Arzt gehen, um das Problem zu behandeln, aber wenn es sich um ein einfaches Schnarchen handelt, gibt es vier Lösungen, die Ihnen helfen können, es zu behandeln oder seine Schwere zu verringern, und sie sind:
Verringerung der täglichen Schlaf- und Lebensgewohnheiten:
Es gibt viele Gewohnheiten, die geändert oder beseitigt werden müssen, um einen erholsamen und ruhigen Schlaf zu genießen. Zu den wichtigsten dieser Gewohnheiten gehören:
- Arbeiten Sie daran, Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit loszuwerden, wenn Sie darunter leiden.
- Versuchen Sie, nachts ruhig zu schlafen, denn Schlafmangel ist eine der wichtigsten Ursachen für Müdigkeit und Schnarchen im Schlaf.
- Versuchen Sie, das Rauchen zu reduzieren, wenn Sie rauchen, und vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Beruhigungsmitteln.
- Vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen, da dies Schnarchen verursacht, und schlafen Sie stattdessen auf einer Ihrer Seiten.
- Heben Sie Ihren Kopf höher als Ihren Körper und dies wird Ihnen helfen, das Schnarchen deutlich zu reduzieren.
Behandlung mit verschiedenen Werkzeugen und Geräten:
Es gibt viele verschiedene Geräte, die Sie verwenden können, um Schnarchfälle zu behandeln oder zumindest um einen großen Prozentsatz zu reduzieren, insbesondere in mittelschweren oder einfachen Fällen.Diese Geräte können in einigen Fällen nützlich und in vielen anderen Fällen nicht nützlich sein, also müssen Sie es tun Zu erleben, um dieses Erlebnis zu beurteilen, und die wichtigsten dieser Geräte:
- Kinnriemen.
- Nasenstützen.
- Nasenpflaster.
- Mundstück.
Arbeiten Sie an der Kräftigung der Mund- und Rachenmuskulatur:
Sie können einige sehr einfache Übungen durchführen, um die Mund- und Rachenmuskulatur zu stärken, aber sie müssen den ganzen Tag über und über einen Zeitraum von Wochen und Monaten kontinuierlich wiederholt werden, um ein für Sie zufriedenstellendes Ergebnis zu erzielen.
Operativer Eingriff:
Es gibt viele einfache Operationen, die Ihnen helfen können, das Schnarchen dauerhaft loszuwerden, von denen die wichtigsten sind:
Tonsillektomie oder Polypenoperation:
Da die Adenoide und Mandeln zu den häufigsten Dingen gehören, die eine Verstopfung der Atemwege verursachen können, was dazu führt, dass Sie während des Schlafs kontinuierlich schnarchen, hilft es,
sie vom Rücken zu entfernen, um zu atmen und das Schnarchen zu behandeln.
Rekonstruktive Chirurgie zur Verbesserung der Atmung:
Es ist eine der Arten von Operationen, bei denen begrenzte Strahlungsfrequenzen verwendet werden, um überschüssiges Gewebe in den Geweben von Mund, Uvula und Zunge zu schrumpfen, um das Schnarchen zu unterstützen.Diese Behandlung kann auch zur Linderung von Fällen von nasaler Obstruktion eingesetzt werden.
Nasenoperation:
Da die Behandlung der Nasenprotrusion den Eintritt und Luftstrom in den Nasengang erleichtert, wird das Auftreten von Schnarchen reduziert.
Rekonstruktive Operationen im Rachen und Rachen:
Es handelt sich um einen chirurgischen Eingriff, der die zusätzlichen Zellen und Gewebe im Rachen und Mund, oft die Hauptursache für Schlafapnoe, strafft und neu anordnet.
